Acceptance and Commitment Therapy (ACT) to podejście psychoterapeutyczne rozwinięte przez Stevena C. Hayesa od 1982 roku, opierające się na 6 fundamentach: akceptacji, defuzji poznawczej, byciu obecnym, „ja jako kontekście”, jasno zdefiniowanych wartościach i zobowiązaniu do działania. Celem ACT nie jest eliminacja trudnych myśli i emocji, lecz nauka życia zgodnie z własnymi wartościami mimo ich obecności.

Według twórców Terapii Akceptacji i Zaangażowania ból emocjonalny jest naturalną kondycją ludzką. Cierpimy psychicznie, nie dlatego, że coś jest z nami nie tak. Cierpimy, bo jesteśmy po prostu ludźmi. Odpowiedzialne są za to nasze umysły, które z jednej strony pozwoliły nam zajść cywilizacyjnie niewyobrażalnie wręcz daleko – wysyłamy ludzi w kosmos, diagnozujemy serca dzieci w brzuchu mamy i potrafimy stworzyć protezę ręki “widzącą” przedmioty, których dotyka. Z drugiej jednak strony to właśnie nasze umysły sprawiają, że rozciągamy swoje cierpienie w nieskończoność – nie dość, że boimy się właśnie teraz, to możliwe też, że będziemy wspominać swój lęk, gdy stanie się on przeszłością i będziemy się również bali, że ten sam lęk przydarzy nam się w przyszłości.

Celem metody ACT-u nie jest zatem pozbycie się objawu, jest nim zmiana naszej relacji z tym objawem. Im bowiem bardziej będziemy go unikać, tym bardziej będzie on w naszym życiu obecny. I tym dalej będziemy od tego, co ma dla nas znaczenie (im bardziej bać się będę, że ktoś mnie zrani, tym mniej będę się angażować w tworzenie bliskiej relacji). Uczymy się zatem nie, jak wyeliminować objaw, ale jak żyć pomimo objawu, za to z dbałością o sprawy dla nas najważniejsze.

Terapia ACT, uczy, jak zamiast koncentrować się na bolesnych przeżyciach i nieprzyjemnych emocjach, być bardziej uważnym na bieżącą chwilę i skupić się na tym, co jest naprawdę ważne. To właśnie za sprawą uważności i akceptacji możliwe jest podążanie w wybranym kierunku i dokonywanie odpowiednich wyborów.

Przekazanie wiedzy i umiejętności pracy w nurcie Terapii Akceptacji i Zachowania

• dowiesz się jakie są źródła Twojego poczucia dyskomfortu i cierpienia
• zrozumiesz, w jaki sposób dokonywać autoanalizy, która pozwoli Ci zerwać z dysfunkcjonalnymi nawykami językowymi
• zdasz sobie sprawę, jak funkcjonować mimo bolesnych przeżyć
• uświadomisz sobie, że Twoje myśli, to nie Ty
• nauczysz się chodzić "z kartką w bucie"

Czym jest trzecia fala terapii poznawczo-behawioralnych? - wykład z przykładami z praktyki terapeutycznej

Teoria ram relacyjnych i co z niej wynika dla sposobu, w jaki postrzegamy cierpienie i zdrowienie + kilka użytecznych ćwiczeń pokazujących pułapki, jakie zastawia na nas umysł

Dlaczego się zmieniamy i dlaczego się nie zmieniamy, czyli filary zmiany w ACT

To co naważniejsze w ACT - hexaflex czyli 6 głównych procesów terapii akceptacji i zaangażowania (wraz z ćwiczeniami i metaforami na każde z nich):

1. Akceptacja
2. Defuzja
3. Uważność
4. Ja jako kontekst
5. Wartości
6. Zaangażowanie

Analiza funkcji zachowania - czyli jak zamienić krótkotrwałą ulgę na długotrwały spokój

Behawioryzm z ludzką twarzą - jak tworzyć wspierające relacje w terapii ACT

Konceptualizacja przypadku w ACT

Teraputa, który nie unika cierpienia - o tym, jak ACT pomaga nam wzrastać

Podczas warsztatu, poza oczywistymi partiami wykładowymi, będziemy sporo praktykować. Przyjrzymy się ACT'owym technikom uważności, będziemy też projektować ogrody pełne naszych wewnętrznych wartości. Znajdzie się też czas na studium przypadku i odgrywanie ról terapeuty i klienta (pacjenta).
Uczestnicy/Uczestniczki otrzymają zaświadczenie przy minimum 80% obecności na zajęciach.

🧠 Metaanalizy badań naukowych potwierdzają skuteczność ACT w przypadku depresji, lęku, bólu przewlekłego, PTSD, OCD czy uzależnień – skuteczność porównywalna do CBT. Pomaga radzić sobie z cierpieniem, stresem czy ruminacjami poprzez rozwój elastyczności psychicznej i kompetencji uważności.

🎯 Kurs rozwija umiejętność identyfikowania wartości, podejmowania decyzji i realizacji planów – niezależnie od branży czy roli zawodowej.

🏫 W edukacji i w pracy z młodzieżą programy oparte na Terapii ACT pomogają zwiększyć wydajność, poprawiają koncentrację i wspierają rozwój kompetencji emocjonalnych u studentów i uczniów. Pomagają również w radzeniu sobie ze stresem egzaminacyjnym i wzmacniają zaangażowanie.

💼 W biznesie i organizacjach - ACT może poprawić odporność psychologiczną, redukować ryzyko wypalenia oraz zwiększyć produktywność przez rozwój elastyczności i działania zgodnego z wartościami organizacji.

"Przydatna wiedza na temat funkcjonowania i tego jak mózg nas programuje, oraz co z tym można zrobić" (Ewa Miłowicz)

"Atutem tego szkolenia jest duża porcja wiedzy o ACT oraz praktycznych umiejętności podana w bardzo atrakcyjny i przyciągający sposób. Z pewnością będę zachęcać znajomych do udziału w tym szkoleniu. Uważam, że jest ono bardzo cenne zarówno pod względem zawodowym, jak i jako doświadczenie własne" (Ewa Bujoczek)

(...) Pełen profesjonalizm, mnóstwo wiedzy i dobrego bycia ze sobą 😊. Dziękuję także za ciepłe przyjęcie w IPRI – czułam się tam jak w domu i na pewno jeszcze tam wrócę (Anna)

"Z moich doświadczeń to było najlepsze szkolenie, na jakim byłem. Było dla mnie i o mnie - zarówno sposób organizacji jak i prowadząca była przygotowana profesjonalnie. Warto tam być" (Uczestnik)

Wpłaty należy dokonać na konto Alior Bank:
98 2490 0005 0000 4500 5597 0136
z tytułem "ACT [+ data warsztatu]".